今年夏天的露肉狂潮顯然已經撲面而來了，走在路上面對香肩微露和大長腿的誘惑，不禁感慨夏天真好。
可是，即使模特這麼瘦的女紙，腋下也會有一坨煩惱的肉肉，為了讓各位姑娘露的更養眼，本期全面解析腋下那坨肉——副乳！
在網絡上的內衣討論中，經常能看到這樣的問題：
“外擴副乳圓盤，還有救嗎？”
“人不算胖，但是副乳好大一坨。怎麼消除啊？ ”
“我一穿bra腋下就擠出兩坨肉，怎麼辦？”
副乳是一個大家非常關心的話題，但是對副乳卻缺乏深入的認識。對於副乳本文綜合了不同見解，客觀全面的帶大家了解副乳。
副乳的定義
副乳分為先天性的副乳和後天性的副乳，由於這兩種副乳的發生原因是完全不一樣的，所以在治療方法和效果方面差異也巨大。
當我們在網上搜副乳時，發現國內外的內容描述和我們臆想的不同，大都是與解剖學相關的定義，而且多半是定義先天性的副乳。先天主要有兩種：病理性副乳和腋突；
1.先天的副乳
病理性副乳，是指人體除了正常的一對乳房之外出現的多餘乳房，一般在腋前或者腋下，也有發生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股溝等部位。
腋突，或Spence氏腋尾(axillary process, or tail of Spence)，是指有些人的乳腺外上部突出伸入腋窩的部分——也就是我們通常說的“副乳”的位置。
2.後天形成的副乳
後天的副乳一般是假性副乳，多半是穿衣不當、體重超標、激素變化、淋巴循環不暢而造成的乳房組織輕度移位或脂肪堆積（大部分妹子都是脂肪堆積）。
副乳的成因
1.先天的副乳
病理性副乳：人類在胚胎時期，從腋窩到腹股溝的兩條線上長有6－8對乳腺的原始細胞（primordium原基／始基）。出生前，除胸前的一對繼續保留以外，其餘的都退化了。如果由於發育異常，這些乳腺原始細胞未能完全退化，就形成了多個乳房，又成多乳症。
這種副乳有遺傳因素，常見有三種：有乳頭無乳腺、有乳腺無乳頭、有乳腺有乳頭。
對於許多其他哺乳動物，這些乳腺原始細胞會正常發育成許多個乳房，所以我們看喵星人吃奶，都是像下圖這樣趴成一排：
這一醫學上的定義和網絡上通常說的“副乳”不一定是一個東西。一般而言，病理性副乳不會出現在乳線之外的地方。但也有非常罕見的例外，如2006年Conte等人報告的這個案例裡，乳頭長在了腳底板上。
可能有mm要問：病理性副乳是先天長成那樣的，實際人群中發病率很低，我看我腋下凸出的那塊，也沒有上面的圖那麼嚇人。這就涉及到正常乳房的一個重要解剖結構：腋突。
腋突：腋突或Spence氏腋尾(axillary process, or tail of Spence)，是指有些人的乳腺外上部突出伸入腋窩的部分——也就是我們通常說的“副乳”的位置。也就是說，很多mm認為代表“乳房變形”的“腋下副乳”及“腋前顯凹”等特徵，其實有時只是乳房正常形態的一部分！目前沒有證據表明每個人身上都有這個結構，但是似乎在相當一部分人身上是本來就存在的。
過小的罩杯可能會將乳房組織向腋突的方向略微擠壓，導致腋突部分暫時性增大，穿著杯容量合適的內衣一段時間之後，之前暫時輕微移位的脂肪和乳腺組織會回歸它們正常的位置，但腋突作為一個正常生理結構卻不會消失，因此視覺上的感覺是“副乳”依然存在，只是變小了。
2.後天形成的副乳
後天副乳多半是穿衣不當、體重超標、激素變化、淋巴循環不暢而造成的乳房組織輕度移位或脂肪堆積。
不合適的內衣會導致副乳
由於乳房是由脂肪和乳腺管組成， 在外力壓迫下可以移位，有些女性在選擇內衣上，為了能擠出乳溝，常選一些偏小號的內衣，由於胸罩過小，鋼圈、罩杯相對包覆性不足， 長時間擠壓， 久而久之就把乳房周邊的乳脂肪外擠了， 乳腺就會朝沒有包覆到的腋下發展，於是“副乳”便出來了。當然這種“副乳”並不是醫學上真正的副乳。
後天的副乳和先天是否有腋突沒有直接關係，後天因為內衣穿錯形成的副乳性質可能是表面脂肪組織被過緊的內衣壓成半永久性的痕跡（參考緊內褲和腰部贅肉），也可能是乳腺組織被壓的循環不良造成的組織堆積；或者兩者都有；
體重超標會導致“副乳”
體重嚴重超標的同學腋下可能也會集聚過多的脂肪——比如下圖中日本的相撲運動員們，副乳的位置堆積了很多脂肪！有很多女性隨著年齡的增長，身材逐漸發福，導致上臂/腹部/背部贅肉增多，副乳也逐漸明顯，這時副乳應該大多是脂肪堆積，不一定是乳房組織移位。
激素變化導致“副乳”變化
女性在妊娠、哺乳期胸部變化較為明顯。懷孕和哺乳期間，雌激素會大量分泌，乳腺組織增多了，乳腺管增多了，血液供應豐富了，脂肪組織也增多了，同時乳房的代謝物也增多了，腋下的淋巴管循環不暢也容易堆積副乳。
懷孕期間及產後初期，正常的乳房不斷增長，腋突部位也會增大，女性會因腋窩裡的腫塊而感到十分不適。
在哺乳期間，腋突的乳腺組織也會分泌乳汁流向乳房，因此千萬不要穿緊身的衣服。感到腫脹難受時，在相應區域冰敷可以緩解不適。
有時乳汁能自行排出，有時乳汁不能排出而由身體吸收，乳腺組織便會退化萎縮，就像產後不實施母乳喂養的女人那樣。這兩種情況下都可能會患乳腺炎症。
副乳的改善方法1.先天的副乳
病理性副乳：這種乳腺組織並沒有與正常位置的乳房相連接，它是一個單獨的乳房。有時候這個多餘的乳房上甚至會長一隻乳頭，但這種情況並不多見。治療方面，沒有乳腺的病理性副乳比較好處理，覺得多出來的乳頭難看，直接切了就行。而對於有乳腺的病理性副乳，如果要去掉，通常要把這部分多餘的乳腺手術切除，換內衣是不頂用的，諮詢醫生手術處理。
腋突：過小的罩杯可能會將乳房組織向腋突的方向略微擠壓，導致腋突部分暫時性增大，穿著杯容量合適的內衣一段時間之後，之前暫時輕微移位的脂肪和乳腺組織會回歸它們正常的位置，但腋突作為一個正常生理結構卻不會消失，因此視覺上的感覺是“副乳”依然存在，只是變小了。
2.後天形成的副乳
後天“副乳”：
純粹脂肪堆積成的副乳，可以通過鍛煉消除脂肪。
脂肪和乳腺組成的副乳，通過鍛煉也可以消除其中的脂肪，讓副乳縮小。
腋下淋巴堵塞形成的副乳，通過按摩改善淋巴循環，一定程度也能改善副乳。
大部分女性的副乳是後天形成的，而且後天副乳是日積月累造就的，雖然還沒嚴重到危害健康、影響哺乳的地步，但很多女性都認為它有礙美觀，雖然目前副乳方面的研究還有待深入，在有更切實的科學研究成果出現之前，不如未雨綢繆，先從穿對內衣保持身體健康開始。
1）選擇合適的bra及正確的穿著方法
從源頭上避免副乳的形成更加重要。無論你是否讓肥胖，不要為了營造乳溝而擠壓胸部，挑選合身舒適的內衣可以避免形成副乳。
判斷內衣是否合適參考因素：
- 底圍鬆緊度剛好，扣好後能放下3－4根手指；
- 罩杯完美包裹住乳房，不壓胸也不空杯；
- 鋼圈大小契合乳房底盤，不會壓在胸上；
- 肩帶鬆緊度剛好，可容納1－2根手指輕鬆滑動。
內衣穿好之後，盡量將乳房和腋下的脂肪撥到胸罩裡。每次上洗手間的時候，都調整一次內衣。這樣配合運動和按摩，副乳會一定程度的縮小。
2）運動
這裡要強調的是，運動對於改善乳房形態及身體健康來說都是非常有利的。但是每個人身體情況及“副乳”形成時間長短和“副乳”的內在組織構成不同，以及訓練強度不同，所以效果因人而異。
一些擴胸運動和瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，可以帶動改善副乳情況。如果體重超標，建議運動減肥，再結合輔助性的訓練。
瑜珈球啞鈴訓練：
胸部及上臂鍛煉：第一個動作可改善副乳（後天含脂肪型的）。
俯臥撑及跪地俯臥撑運動：
- 膝蓋跪地（可根據自身情況選擇）
- 雙手撐地，手比肩寬，手在肘部正下方
- 收緊腹部
- 緩慢放下，快速撐起
啞鈴臥推：
- 臥地平躺，手握啞鈴在肘部正上方
- 推舉啞鈴，直上直下
- 緩慢放下，快速撐起
啞鈴飛鳥：
- 雙臂直舉啞鈴，向後收緊肩胛骨
- 慢慢打開胸腔，肘部略彎曲
- 底部胸肌拉緊時開始收縮
- 頂部啞鈴不要完全靠攏，保持胸肌張力
3）按摩
按摩對於對於淋巴堵塞的女性來說是非常有必要的，運動加強血液循環之外，配合適當的按摩可能對於改善“附乳”更有幫助。
每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。
內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反复柔捏，左右各30下。
凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。(注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)
但運動和按摩貴在堅持，要想有好的效果，必須持之以恆。
no pain， no gain！就不強調了！
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