引起肥胖的原因有很多種﹕吃太多、運動少、飲食不均衡、內分泌失衡等等，除了這些原因外，還有一個很重要的因素﹕心理壓力。有關研究都表明，如果人承受的心理壓力過大，也是導致肥胖的原因。對於這種肥胖，我們先要減壓。
壓力在搞怪 對食物的渴望程度增加
人如果長期處於壓力狀態下，身體會受刺激而釋放出一些「壓力荷爾蒙」， 如腎上腺皮質素。會促使食慾變好；及則會刺激肝臟，並釋放葡萄糖使血糖上升，增加胰島素的阻抗作用，導致血糖更難控制。
而人們在壓力下容易對食物的好感度異常高漲，久而久之，身體基礎代謝就 會發生變化，對脂肪和糖的代謝減慢，最後在不知不覺中變胖。
「吃」真的有減壓作用？
《美國國家科學院學報》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上發表的《壓力與肥胖：「紓壓食物」的新觀點》（<Chronic stress and obesity: A new view of “comfort food”>）一文中說明了這個問題。
科學家研究了食物對處於壓力下的小白鼠的化學作用。首先，讓處於壓力下的小白鼠吃下高脂與高糖的食物，結果發現小白鼠身體中壓力激素很快消失了。從表面上來看，高糖高油脂的食物的確可以緩解壓力，這也就是為什麼人在壓力面前會通過食物來緩解自己壓力。而這項研究發現，壓力會使人體新陳代謝紊亂，激素水平異常，從而持續刺激增加肥胖可能的激素，使人更願意去用吃的方式，而不是其他方式來緩解壓力。而吸收額外的熱量通常會堆積在腰腹部等部位，增加內臟的負擔。
擺脫壓力肥好方法 正確減壓更享瘦
首先，我們在生活中一定要有自控能力，相較於吃東西來說還有更多積極健康的方式能夠幫助我們減壓，所以說選擇正確的減壓方式是幫助減肥邁出的第一步。
每天做有氧運動以改善壓力肥，在繁重的工作中撥出幾分鐘，善用辦公椅做些伸展操，也能輕鬆舒壓、擺脫壓力肥；日常的飲食要計算每日卡路里攝取量，避免三高食物，從身體內部調理出不易發胖的身體狀態，維護身體機能的同時加速脂肪的分解。如有必要，尋求醫師給予專業的評估及建議，為自己打造專屬的瘦身計劃，讓減重事半功倍。
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