靜脈曲張‧美腿達人 蔡昀達醫師

何謂內分泌失調？對於健康人而言，身體中的內分泌系統所分泌的激素往往處於平衡的狀態。但是如果某種激素分泌過多或過少，就會導致新陳代謝的紊亂，繼而引發精神、情緒、體重等方面的疾病，這便是內分泌失調。

總覺得自己內分泌失調？對照一下就知道了

1. 體重突然變化
2. 月經不調
3. 色斑
4. 成人痘
5. 無明顯原因過敏
6. 不孕症
7. 乳房脹痛
8. 白髮早生
9. 體毛過多
10. 耳鳴

以上你有超過一半嗎？如果有的話，那就是身體給你的內分泌失調的預警信號了。

調理好內分泌 從根本治療恢復正常體重

再怎麼努力減重，體重就是高高在上？「少吃多動」是不敗減重的黃金定律，不過，醫師在協助民眾減重時發現，30歲以上有意減重的女性中，約8成比例是因荷爾蒙失調所導致的肥胖，無法透過熱量控制而瘦身，必須先改善荷爾蒙的根本問題，減重才有成功的機會。

荷爾蒙不搗蛋 從調整飲食開始

一般男性通常可以透過調整飲食和增加運動量的方式，達到成功瘦身的目的；而造成現代女性荷爾蒙失調的主要原因，不外乎是工作壓力大、速食亂吃、長期睡眠不足和缺乏運動的生活習慣導致，攝取人工激素過多，體內毒素就愈多，長久置之不理，不但會增加肥胖和婦科疾病的風險，也會導致更年期提早報到。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

吃對食物加速廢物排出 遠離3C放鬆心情

不管您是哪一種體質，只要對好食物，體內荷爾蒙就能達到平衡。配合專業醫師指導建議，盡量多吃不加添加物的食物，吃天然且種類和顏色應多樣化，例如﹕蔬果含有豐富的植化素可清除自由基和紓壓，豐富的膳食纖維也有助排便。

此外，有壓力及情緒導致荷爾蒙失調的朋友，建議每天至少留30分鐘以上讓自己好好獨處一下，把3C產品放到一邊去，無論是選擇泡澡按摩、靜心冥想、好好深呼吸，或是運動做瑜珈等，都是很好愛自己的方式！除了減少3C產品帶來的電磁波影響外，還可以讓身體釋放壓力，讓身心都達到平衡。