健康按摩又美足 一起拒絕靜脈曲張
在前幾篇文章中談論了靜脈曲張的治療以及預防，除了大家熟知的透過穿彈性襪來預防，適度的運動按摩是預防腿部靜脈曲張的關鍵，這次蔡昀達醫師要來徹底解析，到底可以透過哪些運動來預防呢?
1抬腿拉筋
將腳抬高伸直，手摸到腳底板往後拉，感到腿部肌肉有緊繃感，之後再放鬆休息一下，重複之前動作幫助肌肉伸展，就可以預防靜脈曲張。
2拍打或按壓兩膝蓋後方
輕輕按壓兩膝後方穴位，不只可以讓人體腰背部肌肉放鬆，對於有關節炎的患者也是有相當好的幫助，這個部位也有非常多的淋巴，透過按摩、拍打外力刺激，可以促進淋巴液的回流，就可以改善常常水腫的狀況。
3下肢按摩
一邊搭配乳液、精油等護膚產品，減少按摩直接對肌膚的摩擦，鼠蹊部與後膝穴位是淋巴相當豐富的位置，在這些部位多按摩會有很好的效果，之後再從腳底板、腳踝、小腿、膝關節周圍及大腿由下往上的方式按摩，適度的刺激與放鬆腿部肌肉，促進下肢血液回流與淋巴腺，不但可以消水腫，也是預防靜脈曲張的好方法，但要避免直接在已曲張靜脈或靜脈瘤上按摩，這樣不僅沒有效果，還可能造成血栓異位的風險。
4游泳
游泳對於心肺功能的促進非常好，當然也是可以預防靜脈曲張很好的選擇，因為在運動過程中，全身的肌肉都會伸展開來，因為水中有浮力，所以就算已經有靜脈曲張的患者也可以很放心的游泳運動，不用擔心用力過度可能會讓病情惡化。
- 不適合運動
需維持同姿勢、用力過當的運動，例如:舉重、爬山、走遠路等等，這些對於還未有靜脈曲張的人來說是很健康的活動，但如果已經有靜脈曲張的情況了，要避免從事這些，運動時的肌肉收縮，會使深層的靜脈浮現，會使症狀更嚴重的。
其實靜脈曲張並沒有絕對的運動項目，只要能適度的伸展到肌肉，幫助血液的循環流動，適度按摩放鬆腿部肌肉，其實就是很好的預防療效，但也不要太過度的運動，造成肌肉負擔壓力太大，反而會更容易造成靜脈曲張!
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蔡昀達醫師Q&A
Q:如果有靜脈曲張的情況，可以去找推拿師按摩紓緩嗎?
A:絕對不可以!!!!!!!
非常重要請大家一定要筆記寫下來!!!靜脈曲張是因為靜脈壓力過大造成血管變型，當血管已經受傷了還有推拿按摩的力道去按壓，當然會讓靜脈曲張更嚴重，最好的方式就是請醫師評估，看看目前靜脈曲張的情形適合做哪些伸展的運動，當然還是要以不激烈、舒緩的運動為主，千萬不要聽信謠言找按摩師、推拿師來幫忙，不但沒有效果，還會更嚴重。
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